Dias de Trabalho:
De manha...
- Desligue o despertador;
- Espreguice-se na cama, respire fundo e aguarde uns 2 minutinhos (se estiver com pressa) para sua mente realmente acordar;
- Ao levantar faça um "alongamento", não é necessário fazer aquele alongamento, mas ao menos gire a cabeça, alongue os braços e as pernas para "acordar" seus músculos!
- Abra a janela e olho o céu, diga "Bom Dia" ao universo e imagine as coisas boas que irão acontecer - você vai trabalhar e o chefe é chato? Não se apegue a isso! Pense nas pessoas que trabalham com você, nos amigos que ira rever e em como é sortudo de ter um emprego enquanto muitos não o tem.
- Prepare aquele cafe da manha que você merece! Vai ter que ir comprar pão? Alegre-se, você poderá fazer uma caminhadinha então aproveite para observar ao logo do caminho as coisas que você nunca havia notado.
- Muitos afazeres? Comece logo! Coloque uma boa musica, se possível, enquanto trabalha, limpa a casa, cozinha... Não pode ouvir musica? Sem problemas! Concentre-se nos afazeres e faça o seu melhor! Jamais se esqueça que as pessoas estão nos observando constantemente, então por pior e mais irritante que seja sua tarefa, faça-a como se ela fosse a coisa mais prazerosa de sua vida! Tente encontrar aspectos que gosta no trabalho e divirta-se um pouco, aprenda mais, leia mais sobre o assunto... você sera recompensado.
Na hora do almoço...
- Prepare uma refeição saborosa e saudável! Tente não comer besteiras o tempo todo, pense no seu bem estar.
- Faça um prato colorido e visualmente bonito, pois começamos a comer com os olhos.
- Saboreie cada alimento, sinta sua textura com calma.
- Coma com bons amigos ou/e com a família e divirta-se nas conversas.
- Prepare uma trilha sonora bem relaxante e em volume baixo - se possível - para tornar a refeição ainda mais agradável.
De tarde...
- Caso tenha que voltar ao trabalho, vá de bom humor e sempre se lembre de que você é sortudo por ter um emprego enquanto muitas pessoas não o tem.
- Tire um tempo para você. Leia, dance, estude, toque, cante, converse com os amigo! Faça o que te faz feliz!
- Brinque com seus filhos, conte-lhes historias, assistam a um filme...
- Faça uma boa ação, se possível, vá visitar um asilo, leve alegria as crianças em um hospital, ajude em uma campanha...
Na hora do banho...
- Sinta a temperatura da água aquecendo seu corpo e imagine que toda a negatividade ao seu redor é eliminada juntamente com a água.
- Crie um clima no banho, coloque uma musica, velas, essências, incensos... mas tomo cuidado com as velas!
Na hora do jantar...
- Reúna-se, sempre que possível, com a sua família, pergunte sobre o dia de cada um deles, como as crianças foram na escola, o que aprenderam de novo, como foi o trabalho do seu amor, conte como foi o seu trabalho/dia...enfim, converse, escute, brinque, ria.
Na hora de dormir...
- De boa noite a todos.
- Troque-se. Escolha uma roupa confortável e que te faça se sentir bem e bonito, pois o modo como nos sentimos também é importante na hora de dormir.
- Deite-se e relembre seu dia... quais foram as coisas boas que aconteceram? e as inesperadas? as engraçadas? as ruins poderiam ter sido evitadas? se sim, como? e se não esqueça-as!
- Pense nas coisas boas que tem na vida, sua família, carro, emprego, casa, alimento, oportunidades...
- Durma...
Dias de Folga
Ao acordar...
- Fique deitado na cama ate se sentir bem desperto.
- Espreguice-se de modo lento.
- Prepare sua mente, comece pensando nas coisas boas que lhe esperam hoje!
- Levante-se e faça um alongamento para acordar os músculos.
- Observe o céu e dia "Bom Dia" ao universo. Escute os pássaros cantando, as folhas das arvores balançando, as gotas de chuva, as nuvens...
No cafe da manha...
- Que tal fazer um cafe fresquinho? Sinta o cheiro do cafe sendo preparado, o aroma dos pães e de tudo o que você tiver em mente para o seu cafe da manha.
- Aguarde sua família para que comam juntos;
- Conversem sobre os sonhos que tiveram e os planos para o dia!
- Faça uma refeição calma e completa, pois o cafe da manha é a refeição mais importante do dia!
Siga com as ações programadas, se tiver que limpar a casa, comece logo, ao som de uma boa musica ou então comece a diversão em família!
Na hora do almoço...
- Prepare a refeição com calma, concentrado suas energias positivas nos alimentos, ou seja, cozinhe com amor e não sentindo-se obrigada por faze-lo.
- Prepare a mesa.
- Arrume os pratos, que tal fingir que esta em um restaurante "chique" e criar lindas decorações? Você não precisa ser expert no assunto, apenas deixar a imaginação voar.
- Coma com calma, saboreando cada alimento, sentindo sua textura e desfrutando da companhia que tem.
Siga com as ações programadas, e divirta-se em família!
Na hora do jantar...
- Reúna-se, sempre que possível, com a sua família e converse sobre o que cada um achou do dia que passaram juntos.
Na hora de dormir...
- De boa noite a todos.
- Troque-se. Escolha uma roupa confortável e que te faça se sentir bem e bonito, pois o modo como nos sentimos também é importante na hora de dormir.
- Deite-se e relembre seu dia... quais foram as coisas boas que aconteceram? e as inesperadas? as engraçadas? as ruins poderiam ter sido evitadas? se sim, como? e se não esqueça-as!
- Pense nas coisas boas que tem na vida, sua família, carro, emprego, casa, alimento, oportunidades...
- Durma...
Obs.: Aproveite os momentos em família para conversar sobre o dia, os problemas, as alegrias, contar historias, relembrar eventos...divirta-se e seja feliz cada dia mais!
